Quand boire un latte ?

Le latte, cette délicieuse boisson à base de café et de lait, est apprécié par de nombreux amateurs de café du monde entier.

Mais il n’est pas seulement question de goût lorsqu’il s’agit de déterminer le moment idéal pour déguster ce breuvage : les effets de la caféine sur notre corps et notre humeur doivent également être pris en compte.

Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour choisir les meilleurs moments pour savourer un latte !

Quand boire un latte ?

Il est conseillé d’apprécier votre latte lorsque les niveaux de cortisol dans votre corps sont bas, soit généralement entre 9h30-11h30, 13h30-17h00, et après 19h00. Cependant, il vaut mieux éviter de boire du café en soirée pour ne pas perturber votre sommeil. Si l’envie est trop forte, tournez-vous vers un latte décaféiné. Intégrer vos pauses latte à des moments clés de votre journée, comme le milieu de matinée, la pause déjeuner et l’après-midi, afin d’améliorer votre productivité et votre bien-être général.

Adapter votre consommation de café à votre rythme biologique

Afin de profiter au maximum des bienfaits énergisants du latte, il faut adapter votre consommation de café à votre rythme biologique.

L’organisme sécrète une hormone appelée cortisol, dont l’un des rôles principaux est de donner un coup de pouce pour démarrer la journée et nous aider à rester alertes tout au long de celle-ci. Les niveaux de cortisol sont naturellement plus élevés le matin et diminuent progressivement au cours de la journée.

Tenir compte des pics de cortisol

Dans l’idéal, il serait préférable de consommer du café aux heures où les niveaux de cortisol sont moins élevés, afin de bénéficier pleinement de l’action énergisante de la caféine.

Voici les périodes de la journée où les niveaux de cortisol sont généralement plus bas :

• Entre 9h30 et 11h30
• Entre 13h30 et 17h00
• Après 19h00

En dégustant un latte durant ces périodes, vous profiterez au maximum de ses effets stimulants sans perturber votre rythme biologique.

Eviter la consommation de latte en fin de journée

Il vaut mieux éviter de consommer du café en soirée, car la caféine peut perturber le sommeil et provoquer des troubles de l’endormissement.

La demi-vie de la caféine (c’est-à-dire le temps nécessaire pour que la moitié de la caféine ingérée soit éliminée par l’organisme) est d’environ 5 heures, ce qui signifie qu’il faut attendre environ 10 heures pour éliminer complètement la caféine contenue dans une tasse de café.

Si vous avez pour habitude de boire un latte en fin de journée, remplacez-le par une boisson sans caféine ou de faible teneur en caféine, comme un thé vert ou une infusion à base de plantes.

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Opter pour un décaféiné si nécessaire

Si vous êtes particulièrement sensible à la caféine ou si vous désirez savourer un latte en soirée sans risquer de perturber votre sommeil, vous pouvez opter pour un latte décaféiné.

Les procédés de décaféination se sont beaucoup amélioré ces dernières années et permettent d’obtenir un café décaféiné de qualité, au goût très proche du café traditionnel.

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S’accorder une pause latte pour améliorer sa productivité

Les pauses-café sont souvent perçues comme des moments de détente et de convivialité entre collègues. Mais saviez-vous qu’une pause latte bien placée dans la journée peut également vous aider à améliorer votre productivité ?

Une courte pause permet de reposer son esprit et de recharger ses batteries, surtout si elle est associée à la consommation d’un latte dont les effets stimulants aideront à maintenir un niveau d’énergie optimal.

Voici comment tirer au mieux parti du café lors de vos pauses :

• Planifier une pause latte vers 10h00 pour booster sa concentration en milieu de matinée
• Mettre à profit la pause déjeuner pour s’accorder un moment de détente avec un latte tout en faisant le point sur les tâches à accomplir l’après-midi
• Profiter d’une pause latte en milieu d’après-midi pour éviter le coup de barre et maintenir un niveau de performance élevé jusqu’à la fin de la journée

Boire un latte aux heures appropriées et en tenant compte des fluctuations de votre rythme biologique vous permettra de profiter pleinement de ses effets bénéfiques sur votre mais aussi sur votre esprit !